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养分师也曾总结过含钙量最高的十大食品 牛奶才

  

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  原来我们每天吃的食物中,竟然有这么多可以补钙的东西,以后大家就不要再盲目的去买

  第五名:荠菜 不仅含量高,还有丰富的维生素,能开胃键食,还能缓解疲劳,保护视力。

  第一名:芝麻酱 它是补钙冠军,比牛奶的含钙量高很多,还有丰富的矿物质,能够预防骨质疏松、软化血管、降低血脂的作用。

  第四名:乳酪 乳酪里面的钙很容易被人体吸收,提高人体的免疫力,还能防便秘和腹泻。

  第二名:虾皮 别看虾皮不起眼,它的含钙量排名第二,还含有很丰富的虾青素,能够美

  从小到大都要补钙,补钙的方式有很多,最好的方式是通过食物来补钙,很多食物里面都含钙,营养师曾经总结过含钙量最高的十大食物,一起来看看是什么吧!

  第八名:黑木耳 木耳凉拌很好吃,还能装饰菜品,它的补钙能力很强,里面的胶质还能扫除体内的灰尘和杂质,可以清肺养胃。

  第六名:海参 含钙量丰富,滋阴补阳,男人吃了腰好肾好精力旺,高蛋白含量丰富,脂

  第七名:紫菜 碘和钙的含量很高,能增强记忆力,治疗贫血,还能提高身体的免疫力,

  第三名:牛奶 牛奶中的矿物质元素很丰富,比例适当,利于钙的吸收,一般牛奶就能高效补钙。

  第十名:黑豆 黑豆的含钙量比黄豆高,里面的植物固醇可以抑制人体吸收胆固醇,降低血液中的胆固醇,还能预防心脏病、高血压。

  第九名:海带 不仅含钙量很高,里面的碘含量很丰富,可以预防甲状腺肿,还能降血压和胆固醇,营养丰富,吃法也很多,很受大家的喜欢。